黑豆怎么吃最补黑色素 黑豆怎么吃最补黑色素最有效
黑豆怎么吃最好
黑豆海带排骨汤 黑豆80克， 海带结80克， 小排骨300克， 盐2小匙， 生姜3片，黑豆淘净，以清水浸泡2小时，沥干。将排骨先用水煮开一次，烫去浮沫。洗干净之后，和浸泡过的黑豆一起放在炖锅里面。加上一些姜片，在家五六碗水。用大火煮开之后，再用小火慢炖。
首先先把黑豆提早泡水一小时，然后沥干。开中火，加入少量的水、盐和还有泡好的豆子到锅里。小火翻炒到水分干了，且听到豆子噼啪的声音后，可以试吃一粒，没有生的口感就可以了。最后把豆子倒入盘子，晾干就可以吃了。
黑豆中含有大量蛋白质碳水化合物以及微量元素的，而且还含有大豆黄酮类的活性物质，女性朋友们吃黑豆是能够改善黄体酮的功能，还能够促排卵备孕的女性朋友们需要多补充一些黑豆，备孕吃黑豆怎么吃才最有效，下面我们就来详细的介绍相关的内容，希望对于朋友们会有一些帮助。
黑豆的最佳吃法是熬粥。准备好红豆、黑豆、黑米和薏米，用冷水提前浸泡一个晚上。锅内水烧开，把食材放入锅中，大火烧开之后，转小火慢炖。趁着间隙把糯米泡上。大概熬了1个小时左右，放入糯米，继续小火炖。中间须隔5分钟用勺子搅匀一次。再过40分钟左右，莲子下锅大概炖30分钟左右。
【做法】：将黑豆放在平底锅内，以中火炒黑豆，炒至表皮爆裂，将黑豆装入瓶子或罐子内，加入米醋，凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。计量：（需时约2～3日），每天吃30粒即可。黑豆炖鲤鱼【主料】：鲤鱼1条（约500克），红枣10粒，黑豆20克。
备孕期间，黑豆成为不少女性的优选食材，因为它有助于促进卵泡的生长成熟。但是，黑豆是否可以天天吃呢？本文将为您详细介绍备孕期间如何正确食用黑豆。基本做法备孕期间，女性可以在月经结束后第一天开始，连续6天，每天用10克黑豆加清水煮至熟透，加一点盐。这样可以有效补充雌激素，助力卵泡更好地发育。
黑豆是天然的美容佳品,黑豆的吃法有哪些呢?
桂圆姜汁粥原料：桂圆100克，稻米100克，黑豆25克，姜25克，蜂蜜15克。制法：桂圆，黑豆泡水洗净，鲜姜去皮磨成姜汁备用。大米浸30分钟，捞出沥干水分放入锅中，加清水旺火煮沸，转小火，加入桂圆黑豆及调味料搅匀煮至软烂即可。用法：早餐、中餐、晚餐、零食。
黑豆最常见的做法是，打成豆浆，甘醇浓香，比黄豆浆营养更全面。制作过程中，会产成大量豆渣，千万不要丢掉，可以做成豆渣饼。早餐喝豆浆、吃豆渣饼，营养又美味。黑豆有“豆中之王”的美称，有补肾、降低胆固醇、美容养颜、排毒减肥等功效，一般人都可食用。
醋泡黑豆 【原料】（约2星期的分量）：黑豆100克，米醋300毫升。【做法】：将黑豆放在平底锅内，以中火炒黑豆，炒至表皮爆裂，将黑豆装入瓶子或罐子内，加入米醋，凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。计量：（需时约2～3日），每天吃30粒即可。
煮粥，黑豆熬成粥，尤其是黑米黑豆粥是日常人们最爱的一道十分有营养的粥类食品。黑米黑豆粥具有独特的营养价值，口味鲜美。再加入粳米、苏木、鸡血，加红糖搅拌均匀，有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。煮着吃，黑豆洗净后，放进锅里煮，撒一些盐。
怎么吃黑豆才能最营养呢?
先将黑豆浸泡1-2小时，待表皮微皱、裂开，再捞出用小火翻炒至平滑干燥，豆香四溢。出锅前尝一尝，确保豆子熟透。这样做出来的黑豆既美味又营养，是孕期健康饮食的不错选择。
怀孕期间，女性的身体需要特别的关照和营养。黑豆，这颗小小的豆子，却富含了极高的营养价值。体质虚弱的孕妇们，你们有福了！黑豆不仅能防治肾虚体弱，对体弱者有很好的滋补作用，还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状。黑豆汤先把黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火炖煮1小时左右，豆子就变得软糯可口。
黑豆最常见的做法是，打成豆浆，甘醇浓香，比黄豆浆营养更全面。制作过程中，会产成大量豆渣，千万不要丢掉，可以做成豆渣饼。早餐喝豆浆、吃豆渣饼，营养又美味。黑豆有“豆中之王”的美称，有补肾、降低胆固醇、美容养颜、排毒减肥等功效，一般人都可食用。
本文将介绍如何更好地利用黑豆的营养价值来备孕。好孕汤将当归、金银花、红枣、黑豆、红糖和鸡蛋煮成汤，喝完汤后将红枣、黑豆、鸡蛋一并吃完。注意事项：月经第一天开始服用，出血后半天左右服用即可。黑豆汤泡发黑豆一晚后加水煮汤，慢火煮约一小时至豆子软烂。
黑豆浆：只要将黑豆用水泡4小时左右，然后用榨汁机榨汁，去掉黑豆渣，煮沸就可以了，这样既保持了黑豆原本营养又不失其本真的口感。
黑豆怎么煲汤最有营养
1、鲫鱼煲黑豆汤是一道营养丰富的汤品，口感鲜美，适合秋冬季节食用。下面是具体的制作方法。鲫鱼杀洗净鲤鱼杀好洗净控干水分，生姜去皮后洗净拍破或切姜片。黑豆炒熟黑豆放在炒锅里小火炒至开裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。
2、鲩鱼尾煲黑豆汤 材料：鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜二片、水适量、盐少许、盐半茶匙、酒二茶匙。
3、食材：鲫鱼、黑豆。 小料：生姜、玉米油、食盐、鸡精。 做法： 鲫鱼和黑豆洗净，生姜切片。 锅中热油，鲫鱼煎至两面金。 鲫鱼，黑豆，生姜放入炖锅中，加入开水，按下煲汤键（或大火煮开后小火煲一小时）。 加食盐鸡精调味即可。
4、黑豆含有丰富花青素、而且黑豆还有补肾的作用，搭配猪尾骨煲汤具有滋阴补肾，壮健筋骨功效，所以这两种食物搭配一起真是相辅相成营养价值更高。【所需食材】：猪尾骨（连着尾椎骨）750g、黑豆100g、红枣6个、枸杞10g、盐、姜片、料酒。【制作步骤】 黑豆提前用清水浸泡一晚上备用，生姜切成片。
5、牛骨洗净剁成块，姜切片，红枣去壳切丁；锅中倒清水，煮开后加入牛骨和姜片，煮5分钟左右捞出，花生焯水；锅中倒入黑豆，小火慢炒至黑豆爆开，再把牛骨、黑豆、花生、红枣倒入砂锅中，然后加入姜片、醋，加水没过食材小火慢40分钟；炖好之后，加入盐调味即可。
6、黑豆 100克 辅料 盐适量 姜三片 香葱一颗 花生黑豆排骨汤的做法 1 新鲜的排骨，洗净，放水里泡出血水。2 黑豆和花生，洗净泡水6小时。3 锅内加清水，放入排骨。烧开。4 撇去浮沫。5 加入葱、姜。6 再加入泡好的花生、黑豆。煮40分钟。7 煮好后，再焖一会。加适量盐。美味营养排骨汤完成了。