身体缺乏黑色素怎么办 身体缺乏黑色素是什么原因

怎样才能快速的增加黑色素?

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

增加黑色素细胞，主要是通过食疗，建议多吃苹果、梨、香蕉等水果类；尽量避免吃含维生素丰富的食物，包括赤豆、青豆、核桃等；动物类的包括乌鸡、猪肝等。黑色素缺失，主要是由于各种原因引起的人体免疫力低下。

多吃这些食物并且适当的晒太阳，有助于黑色素的生成。

如何补充皮肤黑色素?

黑荞麦：黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食、活血等功效，对身体非常有利。黑大米：黑米还能起到健脾暖肝作用，在冬季天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充。

/6保持心情愉悦。心情愉悦才能拥有好的气色，如果整天郁郁寡欢，心情郁闷，会让整个人看起来没有精神5/6注重饮食健康。经常食用油炸食品，高糖高盐食品，会加速皮肤老化。因此要合理饮食，经常食用果蔬蛋白等营养物质，保证维生素的摄入，才能让皮肤越来越好。6/6注意生活环境的卫生。

如：牛肉、蛋、奶、豆类食品；以及那些富含铜、锌等微量元素比较丰富的食物应该多吃。睡眠补充黑色素 睡眠，可以让人体内的各项器官都能得到很好的修复，从而发挥最好的作用，像免疫功能、内分泌功能、新陈代谢功能，这些功能的好坏直接影响黑色素细胞的生长。

一些蔬菜水果也是补充黑色素的好选择。例如，胡萝卜、番红花、西红柿等富含胡萝卜素，它们能够提高皮肤色素沉着并增加黑色素的合成。紫薯、紫甘蓝等紫色食物则富含花青素，有助于增加黑色素的含量。除了饮食方面，适度的阳光暴露也是身体自然合成黑色素的重要途径。

感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

能补充增加黑色素的食物，主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

怎么增加体内黑色素

1、多吃黑米，黑米中含有丰富的维生素B1以及矿物质，尤其是铁元素含量高，其含量与普通大米相比能达到七倍数量，中医上来说黑米还能起到健脾暖肝作用，白癜风患者经常吃黑米，有助于补充体内缺失的微量元素，对黑色素细胞的新陈代谢功能的恢复很有益。

2、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

3、要增加体内的黑色素可以通过饮食来进行具体的方法可以补充增加黑色素食物，在平时的生活中可以多吃点黑豆，红豆，绿豆，黑芝麻，核桃等，蔬菜可以吃胡萝卜，紫甘蓝动物可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝等。时补充是没有任何副作用的方法。但是必须要坚持。

4、增加富含酪氨酸酶食物的摄入：黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌 ，从而氧化就形成黑色素。酪氨酸主要来源于食物，酷氨酸酶则需要有铜、锌等微量元素参与，其活性才能增强，故应食用富含酪氨酸和铜、锌丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类和新鲜蔬菜等。