女性30多岁就有不少白头发,吃什么可以改善? 1、营养摄入不足：可以适当多吃蛋白质丰富的食物来补充营养，比如猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆浆、牛奶等，其次还可以多吃黑色素丰富的食物，比如黑木耳、桑葚、黑豆、黑米、何首乌等。2、平时可以多吃一些养发护发的食物比如说黑豆、黑米、芝麻、蛋白质含量比较高的食物等等，其次保持一个健康的作息规律长期有意识的进行维护就可以很好的去保护自己的头发。3、食疗，多补充维生素不挑食。多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。吃久了白头发就...
