吃什么提高精子质量 1、对于想要提高男性精子活力和质量,可以在生活中多吃蛋白高的食物,例如羊肉、牛肉以及动物睾丸等,多吃新鲜的水果、蔬菜,尤其是西红柿以及吃含有抗氧化作用的维生素,例如维生素C、维生素E等,能够有效提高精子的活力和质量,降低精子的畸形率,也可以吃左卡尼汀等补品。2、比如说像虾、鳝鱼、牡蛎、海参等等这些水产品当中含有锌、还有硒丰富的矿物质和微量元素;第二个要多食用含蛋白质的食物。蛋白质是男性精液精子的一个重要的成分。3、多吃植物种子植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽...